Usudi se da doživiš stotu

Svako od nas bi voleo da živi što duže, makar da proslavi 100-ti rođendan. Obzirom da se danas mnogo brzo živi ljudi ne stižu da vode računa o sebi onoliko koliko bi to bilo potrebno. Današnji život je zbir stresa, nervoze, nezdrave ishrane, nedovoljno sna i mnogih drugih nepovoljnih uticaja. Ipak po neko, da li na sreću ili uz pomoć gena dostigne i tih famoznih 100 godina, ka kojima svi mi težimo. Da bi ste i vi bili među njima potrebno je da korigujete neke stvari u vašem životu i da promenite neke životne navike. Najpre trebate obratiti pažnju na ishranu i izbaciti sve nezdrave stvari, zatim trebate uvesti svakodnevno vežbanje odnosno fizičku aktivnost. Morate imati vremena za odmor, za relaksaciju i morate imati stav prema svemu što radite. Imati izgrađen čvrst stav prema nečemu je jedan od najvažnijih koraka u donošenju odluka koje olakšavaju vaš biološki ritam. Kada sve što je potrebno promenite, i držite se istih, postoji mogućnost da stignete do nezamislivih ali ipak dostižnih 100 godina.

Naslednost gena vezano za vaš životni vek ima uticaja samo nekih 15-20% što znači da ako vam je neko u porodici doživeo 100 godina ne znači da ćete i vi. To nam je isto kao igranje karata bez obzira što su vam dodeljene dobre karte sve zavisi od toga kako ćete vi da odigrate. Znači sve je u vašim rukama i većim delom sve zavisi od vas samih i od vaših postupaka. Nije teško stići do tih 100, samo morate biti istrajni i disciplinovani , naravno i uz malo sreće.

“Mnogi likovi neće živeti svoje snove jer žive svoje strahove… Dal je to vreme za psihologa?

Kada nam je u životu zastupljena neka vrsta aktivnosti, postižemo određenu vrstu protoka. Protok se uglavnom javlja prilikom rada, a mnogo manje tokom nerada. U toku nekog rada 54% radnog vremena se provodi u nekom stepenu protoka, a nekih 16 posto u dosadi. U slobodno vreme međutim situacija je obrnuta u toku ste 18 posto vremena dok ste apatično 50 posto vremena. To se zove paradoks rada i specifičan je za sve ljude. Najbolji osećaj imamo kada smo u potpunosti angažovani na nekom zadatku mada ponekad iz nekog čudnog razloga čeznemo da budemo u dokolici iako se osećamo manje lepo. Kada nismo ni u kakvom poslu osećamo da ne koristimo naše veštine te smo tada tužni i nezadovoljni. Ako želimo da uživamo u vremenu bez obzira koliko dugo živimo moramo biti radno angažovani i da težimo ka aktivnostima koje nas inspirišu i koje nam izazivaju prijatne osećaje.

Što se tiče recepata za dugovečnost rad bi bio na prvom mestu jer je on biološka neophodnost svakog čoveka. Većina ljudi naporno radi tokom svog života, a samo nekolicina ima tzv “Lake živote”. Biti potpuno angažovan je znak da ćemo biti gde smo sada još dugo vremena, odnosno među živima. Zato nemojte da usporavate u radu jer time onemogućujete sebe da doživite 100-tu, već se trudite da dugo u sebi nosite radni duh.

Ako želite da u nečemu budete najbolji potrebno je da dvostruko više vremena vežbate. To je takav sistem gde treba uvek da se trudite, pa čak i kada ste najbolji jer će taj bezuslovni trud dati na kraju rezultate. Sve što možete u životu trebate pametno iskoristiti ili pak dići ruke i izgubiti. Povežite vaše telo i vaš mozak kroz strpljivu, marljivu i upornu akciju. Svaki talenat treba koristiti i uzgajati ga jer redovnom akcijom mi ga uvećavamo i održavamo, u suprotnom možemo ga samo izgubiti verovatno nekada zbog toga zažaliti. Usmerite svoje napore ka zacrtanom cilju i potrudite se da budete još bolji nego što trenutno jeste.

Put do 100 –te počinje onog trenutka kada vaša misao bude ispred vašeg prvog koraka. Najveći izazov u životu je prilika da se iskoristi ono što se može u datom momentu. Ko ćete biti u životu, koliku starost ćete doživeti, koliko ćete biti mudri i kreativni, zabavni i seksi zavisi isključivo od toga kako vi sve to planirate. Onako kako isplanirate svoj kurs, u velikoj meri je to put kojim ćete krenuti. Potrebno je da napravite dobar plan i najvažnije je da u to verujemo.

Ljudi koji su vezani za druge ljudi, su kroz studije pokazali da im je stopa smrtnosti manja od 50 posto. Živeti sam je veoma loše za srce, za imunitet i za um. Što su odnosi među ljudima bliži to je moćniji efekat preživljavanja istih. Kada ste sa nekim povezani uživate u svim mogućim trenucima života jer negovanje društvenih odnosa je jedan od primarnih dokazanih načina da povećamo našu sreću. Ako želite da vidite koliko je neko srećan ili da predvidite koliko će dugo živeti treba da saznate sve o njegovom društvenom životu. Jake društvene veze produžavaju život, smanjuju rizik od depresije, anksioznih poremećaja. Briga o drugim ljudima je umnogome korisnija od primanja tuđe pomoći. Nemojte se zatvarati u sebe i izbegavati ljude već se družite i ostanite u kontaktu jer je to najispravnija stvar koju možete uraditi i koja će vam samo pozitivno doprineti.

Kad ti se jednom desi da ti je realnost bolja od snova, znaćeš da si uspeo… Pazi šta sanjaš!

Svako u životu ima potencijalne proizvođače stresa koji mogu i te kako naškoditi. Tajna je u tome da se protiv njega ne borite već da ga dočekate spremni, da koristite njegovu energiju i izazove i da svoj život učinite boljim. Ako svako odstupanje od zacrtanog plana gledate kao na pretnju sa velikim posledicama, onda samo sebi otežavate situaciju. Nikada se nemojte brinuti za male stvari, jer se najčešće pretvore u beznačajne, a vi ste samo bespotrebno brinuli. Pozitivan stav i izgled suzbija stres koji nas može mnogo promeniti. Stresu treba pogledati u oči i suočiti se sa njim jedan na jedan, a uz to treba biti opušten i imati smisao za humor. Pored svega toga stres možemo pobediti i vežbanjem, a to je takođe odličan lek. Većina briga nestaje upravo onda kada se donese jasna i definitivna odluka vezana za neki problem.

Velike promene u hemiji mozga prate depresiju i onda postoji potreba za lekovima protiv depresije. Da do toga ne bi došlo treba pokušati da se fizičkom vežbom to reši. Vežbanje je kao antidepresiv, jer svakim vidom znojenja tokom vežbe raste proizvodnja adrenalina. Antidepresivi kao lekovi imaju funkciju da smanje simptome ali ne rešavaju glavni problem. Dakle fizička vežba ima ogromnu vrednost za vase telo i trebalo bi uvesti u svakodnevnicu vašeg života.

Elementi, odnosno faktori, koji oblikuju vaš život su zaslužni da možete pratiti i kontrolisati svoje biomarkere. Sudbinske stvari su postale stvari vašeg izbora i zato se potrudite da dostignete famoznih 100 godina.

Ovo je bio rezime knjige: „Usudi se da doživiš stotu“
Pisac: Walter M.Bortz

Pročitajte i rezime knjige “Najbolje performanse”.

POSTAVI KOMENTAR

Unesite vaš komentar.
Unesite svoje ime